লম্বা হওয়ার ব্যায়াম ছবি সহ | ছেলে মেয়েদের লম্বা হওয়ার ব্যায়াম - Lomba howar bayam

প্রিয় বন্ধুরা আশাকরি সকলে ভালো আছেন । আপনি যদি লম্বা হওয়ার ব্যায়াম ছবি সহ লিখে গুগলে সন্ধ্যান করে আমাদের এই পেইজে এসে থাকেন তাহলে এই পর্ব আপনার জন্য । 

ব্যায়াম বৃদ্ধি এবং বিকাশে ভূমিকা পালন করতে পারে, এবং কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম রয়েছে যা ভঙ্গি উন্নত করতে এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে যা উচ্চতা বৃদ্ধি করতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে একা ব্যায়াম একজন ব্যক্তির জিনগত প্রবণতাকে লম্বা বা খাটো হওয়ার জন্য পরিবর্তন করতে পারে না।

স্ট্রেচিং ব্যায়াম

স্ট্রেচিং ব্যায়াম ভঙ্গি উন্নত করতে এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়ামের মধ্যে যোগব্যায়াম পোজ যেমন কোবরা পোজ এবং নিচের দিকে মুখ করা কুকুর অন্তর্ভুক্ত। কোবরা ভঙ্গি মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যখন নিচের দিকে মুখ করা কুকুর মেরুদণ্ডকে লম্বা করতে সাহায্য করে।

ঝুলন্ত ব্যায়াম: 

ঝুলন্ত ব্যায়াম মেরুদন্ড লম্বা করতে এবং বৃদ্ধি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি বার থেকে ঝুলানো বা একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার করা অন্তর্ভুক্ত। এই ব্যায়ামগুলি মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করে মেরুদণ্ড প্রসারিত করে এবং বৃদ্ধির প্রচার করে।

কার্ডিও ব্যায়াম: 

দৌড়, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো কার্ডিও ব্যায়াম সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, যা বৃদ্ধি এবং বিকাশকে উন্নীত করতে পারে।

আরো পড়ুন ঃ কোন ঔষধ খেলে লম্বা হওয়া যায়

কার্ডিও ব্যায়াম  - লম্বা হওয়ার ব্যায়াম ছবি সহ - ছেলে মেয়েদের লম্বা হওয়ার ব্যায়াম - Lomba howar bayam - NeotericIT.com

আরো পড়ুন ঃ মেয়েদের চোখের নিচে কালো দাগ দূর করার উপায় 

প্রতিরোধ ব্যায়াম: 

প্রতিরোধ ব্যায়াম যেমন ভারোত্তোলন এবং শরীরের ওজন ব্যায়াম পেশী তৈরি করতে এবং সামগ্রিক শরীরের শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা একজন ব্যক্তিকে লম্বা দেখাতে পারে।

Pilates: 

Pilates হল এক ধরনের ব্যায়াম যা শরীরের সামগ্রিক শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি ভঙ্গি উন্নত করতে এবং একজন ব্যক্তিকে লম্বা দেখাতে সাহায্য করতে পারে।

আরো পড়ুন ঃ শীতে ত্বকের যত্ন কিভাবে নিবেন 

সাঁতার: 

সাঁতার হল একটি পূর্ণ-শরীরের ব্যায়াম যা শরীরের সামগ্রিক শক্তি এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করে। জলের উচ্ছলতা মেরুদণ্ডকে প্রসারিত করতে এবং বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ব্যায়ামগুলি ভঙ্গি উন্নত করতে, মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা উচ্চতা বৃদ্ধির গ্যারান্টি নয়। যেমন আগে উল্লেখ করা হয়েছে, উচ্চতা প্রাথমিকভাবে জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং এমন কোন ব্যায়াম বা চিকিত্সা নেই যা একজন ব্যক্তির জিনগত প্রবণতাকে লম্বা বা খাটো হওয়ার জন্য পরিবর্তন করতে পারে। উপরন্তু, কোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত থাকে।

আরো পড়ুন ঃ তাড়াতাড়ি ডায়াবেটিস কমানোর উপায়  

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ভঙ্গি উন্নত করতে এবং একজন ব্যক্তিকে লম্বা দেখাতে সাহায্য করতে পারে।

উপসংহার

 যদিও একা ব্যায়াম একজন ব্যক্তির জিনগত প্রবণতাকে লম্বা বা খাটো হওয়ার জন্য পরিবর্তন করতে পারে না, নির্দিষ্ট ব্যায়াম যেমন স্ট্রেচিং, হ্যাংিং, কার্ডিও, রেজিস্ট্যান্স, পাইলেটস এবং সাঁতার কাটা ভঙ্গি উন্নত করতে এবং মেরুদণ্ড প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে, যা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করতে পারে। উচ্চতায় যাইহোক, উচ্চতা প্রাথমিকভাবে জেনেটিক্স দ্বারা নির্ধারিত হয়, এবং এই ব্যায়ামগুলিকে একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে একত্রিত করা উচিত যাতে বৃদ্ধি এবং বিকাশকে সমর্থন করা যায়। কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।